Arvuti ees töötamine võib tunduda kõige lõdvestavam ja vähem väsitav tegevus maailmas, kuid tegelikkuses võib see põhjustada palju terviseprobleeme, mida ei kahtlustataks. Inimkeha ei ole harjunud pikka aega paigal istuma, nii et see kannatab.
Istumine põhjustab seljavalu ja mõjutab negatiivselt vereringet, soodustades südame-veresoonkonna haigusi.
Klaviatuuri ja hiire laialdane kasutamine võib põhjustada käte, käte ja kaela lihaste jäikust ning põletikku ja vigastusi.
Liiga kaua eredal ekraanil viibimine võib põhjustada silmade kuivust ja peavalu.
Olukorra halvendamiseks võib arvutitöö olla stressirohke, põhjustades depressiooni ja ärevust .
Ma ei ütle, et see on nagu miini minek, kuid arvutiga töötamine pole just kõige tervislikum tegevus ja seal ei tohiks alahinnata selle negatiivseid mõjusid, teades, mis teeb haiget ja kuidas seda parandada, et püsida terve ja sobiv .
LOE KA: Kaitske oma silmi arvuti ees
1) Esiteks on oluline teada, et kogu päeva istumine mõjub kehale väga halvasti ja võib olla isegi surmav .
Arvuti ees istumine, kooli laua taga istumine, televiisori vaatamine, raamatu lugemine ja muu istuv tegevus on sama kahjulik, kui seda pikema aja jooksul jätkata.
Veel istudes ei ringle veri nii, nagu peaks, selg kogeb pidevat stressi ja me võtame ka kaalus juurde, kuna põletame vähe kaloreid ja sööme jama.
Terviseriskide vältimiseks on oluline istuda hästi ja mitte kunagi liiga palju järjestikuseid tunde.
Sobivuse tagamiseks on oluline teha sagedasi pause, nii tööl kui ka kodus, vähemalt 5 minutit tunnis.
Jalutage ja sirutage pauside ajal jalgu ning mõelge ehk arvutilauale, mis paneb meid vähemalt osa päevast püsti seisma.
Veel ühes artiklis teatatakse mõnest puhkepauside kavandamise, silmade ja vaimu puhkeprogrammist
Nende hulgas on ka Big Stretch Reminder, mis ühtlasi tuletab meile meelde, et peaksime iga tund püsti tõusma ja jalgu lahti tegema.
Ilmselt on oluline teha füüsilisi harjutusi enne või pärast tööd või isegi seda ümbritseva ruumi ajal.
Näiteks on 7 Min veebisaidil treenimisprogramm, mida saab teha kodus 7 minutit iga päev ja see on üks parimaid veebisaitide spordi- ja jõusaaliharjutusi.
2) Vale asend põhjustab valu, samuti korduvaid liigutusi .
Halb rüht ei ole tingimata istumise tagajärg, vaid probleem, mis sõltub kõigist igapäevastest tegevustest.
Tüüpilised tagajärjed, mis arvutil töötades on kehva kehahoiakuga, on selja-, õla- ja kaelavalu, põhjustades sageli peavalu.
Lisaks sagedastele pausidele on see üldiselt teadmine, kuidas olla tervislik rüht ja kuidas istuda arvuti ees, et selja ja silmi ei väsitaks .
3) Ekraani kinnitamine koormab silmi ja väsitab neid
Tundide vältel ereda ekraaniga vaatamine võib põhjustada silmade väsimust ja silmade koormamist, peavalusid, nägemise hägustumist, põletustunne, sügelus või vesised silmad ja ajutised nägemishäired.
Õnneks on silmade väsimus harva püsiv probleem, nii et sümptomeid saab hõlpsalt ennetada või ravida.
Klassikalised abinõud on hea kvaliteediga ekraani kasutamine ja monitorist eemal hoidmine.
Huvitav teooria silmade puhkamiseks on 20/20/20 reegel: vaadake iga 20 minuti järel objekti, mis asub 20 meetri kaugusel 6 meetri kaugusel.
Sellised programmid nagu EVO ja Eyes Relax sobivad suurepäraselt ka puhkepauside kavandamiseks ja silmade puhkamiseks .
F.Luxi programm on väga kasulik ka ekraani heleduse automaatseks vähendamiseks, kui ruum muutub pimedamaks.
LOE KA: Kuidas kaitsta nägemist arvuti- ja mobiiliekraanide eest
4) Arvutitöö üksindus ja asjaolu, et aju on alati hõivatud, võivad põhjustada masendust ja masendust .
Arvutid on väga tõhusad tööriistad, mis võimaldavad vähem aega teha, suhelda kõigi, sugulaste ja sõprade ning ka inimestega, kes muidu ei tunneks end kunagi.
Vastupidiselt võtab arvuti aga magama, see võib tuua isolatsiooni, lihaspingeid, peavalu ja üldiselt stressi, depressiooni või ärevuse märke.
Nende probleemide lahendamise abinõud on mitte minna öösel arvuti taha, otsida tõelisi ja mitte ainult virtuaalseid sotsiaalseid suhteid, süüa sõprade või kolleegidega, juua palju vett ja teha endiselt sagedasi pause.
See artikkel, mis on kirjutatud inspiratsiooniks ingliskeelsest ajaveebist Makeuseof, soovib kõigile teada anda arvutitööst põhjustatud terviseprobleemidest, mida saab vältida harjumuste väikeste muudatustega, ületades laiskust ja püüdes teha sagedasi pause, ilma et oleksite töönarkomaan kõik kulud.
Lõpuks on kõik seotud prioriteetidega, et mõnede inimeste jaoks, kes töötavad liiga palju või veedavad liiga palju aega Facebookis või veebimängudega, on aeg muutuda.
