Kui sa oled nagu mina, ärkad sa peaaegu igal hommikul täiesti ragistades, justkui poleks sa tegelikult puhanud ja regulaarse vajadusega jätkata lõputult magamist. See juhtub nii vähe magades kui ka seletamatult palju magades. Populaarsed kuulujutud räägivad, et kui sa magad liiga vähe, ei saa sa piisavalt puhata, on hea une saladus varakult magama minna ja vähemalt 8 järjestikust tundi magada, et vältida kiiret uinakut ja mitte magada liiga palju, kui sa ei maga. tahad ärgata uimaseks. See ei vasta tõele ja sekkub väga originaalne ja kasulik veebirakendus, mis võib saada võrdluspunktiks, et teada saada, millal magama minna, mis kell on mugav ärgata ja üldiselt arvutada välja ideaalsed unetunnid kõik need, kellel on probleeme hommikul ärgates värske ja puhanuna .
LOE KA: Rakendus magada paremini, magada ja ärgata värskendatud (Android ja iPhone)
Põhimõte on väga selge: hoolimata sellest, mitu tundi te magate, võite ka magada ainult kolm tundi ja ärgata täiesti valmis mis tahes tegevuseks.
Oluline on austada 90-minutilisi unetsükleid. See tähendab, et kui te tegelikult magate segamatult poolteist tundi, on parem kui kaks tundi magada, siis parem magada 7 ja pool tundi kui 8. Ideaalne rahulik uni on ikkagi magada 5 või 6 tundi. järjestikused tsüklid.
Täpseks arvutamiseks, millal magama minna ja millal järgmisel hommikul ärgata, võite minna veebisaidile SleepyTi.me . Veebirakenduses peate valima ärkamise soovitud aja ja seejärel vajutama nuppu "Arvuta". Näiteks kui peate homme kooli või tööle minema, võite ärkamisajaks kirjutada kell 8.00 .
Sait teatab, mis kellaajal peaksite magama minema, et sel ajal hästi ärgata. Soovitatavad kellaajad on: 23:00 või 12:30 või 2:00 või 3:30.
Uneaeg hoiatab, et kavandatud aeg on see, kui peate tegelikult magama jääma. Arvestades, et keskmiselt kulub inimesel uinumiseks 14 minutit, peame kaaluma magamaminekut mõni minut enne rakenduses määratud aega.
Kodulehelt saate kohe vajutada nuppu ZZZ, et teada saada, mis kellaajal oleks parem ärgata, kui läheksite sel ajal magama.
Lisaks minnes jaotisse sleepyti.me/wake/ saate äratuse kellaaja asemel määrata aja, millal kavatsete magama minna, ja selle tulemusel saate ideaalse aja ärkamiseks. tõuse kindlasti värske ja kohe tööle. See sait ütleb meile, millal magama minna ja kellel on uneprobleeme, võiks ta proovida mõne päeva jooksul näidatud kellaaegadest kinni pidada ja vaadata, kas arvutus tegelikult töötab.
Muud unise ajaga sarnased saidid, mis võimaldavad teil teada saada, millal magama minna, et hästi magada, on:
- SleepCalculator.com on unetsüklite kalkulaator, mis soovitab ajastatud häire põhjal ideaalseid ajapilte, millal magada, et unetsüklid lõpule viia.
- Unekalkulaator, et arvutada unetunnid, mis on vajalikud hea ärkamiseks.
Midagi sarnast, mis kasutab sama uneteooriat, saab veelgi mugavamalt saada Androidi nutitelefoni ja tahvelarvutirakendusega nimega 90night: SleepyTime Calculator
Sisestage ainult kellaaeg, mil plaanite magama minna, või kellaaeg, mil soovite ärgata. Pärast kellaaja määramist või isegi magama minnes saate kohe välja arvutada häire õige aja ja hea uneaja. Soovitused ulatuvad 1, 5-tunnisest uinakust 9-tunnise unevani. Väga kasulik rakendus neile, kes on rasked magajad või lihtsalt neile, kellel on probleeme hommikul voodist tõusmisega.
Teises artiklis leiate uinumiseks hõlbustamiseks helid, muusika keskendumiseks, magamiseks või ärkamiseks.
