Päevadel, mil olete sunnitud jääma koju, ja ka neile, kes töötavad alati kodust ega saa trennis käia, et teha raskusi ja treenida, treeningute haldamiseks ja treeninglehtede järgimiseks mõeldud rakendused ja saidid võivad olla kasulikud füüsikud, mida saab kodus teha ka ilma tööriistadeta. Ajastul, kus on olemas rakendus kõige jaoks, pole kodune treenimine kunagi olnud lihtsam ja saate teha jõusaali, kardio, aeroobseid, stretchi harjutusi või isegi joogat.
Allpool näeme parimaid rakendusi, mida saab kasutada vahekaartide, videote ja animatsioonide abil Androidi ja iPhone'i abil kodus treenimiseks isikupärastatud plaanidega, mis ei vaja võimlemisvarustust ja ka Alexa jaoks teatud oskusi, mida juhendab hääl Amazon Echo seadmest. .
LOE KA: Parimad rakendused treenimiseks, sportimiseks ja fitnessiks
1) Nike Training Club, tasuta Androidi ja iPhone'i jaoks, on üks populaarsemaid treenimisrakendusi, kus on palju tasuta treeninguid lihaste tugevdamiseks, jooga tegemiseks ja jooksmiseks. Kõigi treeningute jaoks on olemas videojuhendid, täitmisajad, näpunäited parandamiseks ja seejärel ka isikupärastatud programmid.
2) Sworkit, mis on 7 päeva jooksul tasuta allalaaditav Androidile ja iPhone'ile, on rakendus, mis järgib Ameerika spordimeditsiini kolledži koolitusjuhiseid ja võimaldab teil vaadata videoid, et jälgida harjutusi treeninguga 5 kuni 50 minutit. . Võite valida jõutreeningu, hingamise, venituse või jooga vahel. Kõiki treeninguid saab teha kodus ja igal ajal, ilma et oleks vaja spordisaali varustust.
3) Igapäevased treeningurakendused on spetsiifiliste rakenduste seeria nii Androidi kui ka iPhone'i jaoks, mis võimaldavad teil treenida keha erinevate osade treenimiseks. Seejärel saate eraldi alla laadida tuharate, abs, jalgade, käte, kardiotreeningu, jooga treenimise rakendused ja need on peaaegu kõik tasuta. Rakendused sisaldavad kodus tehtud treeningprogramme koos videotega, mille on pildistanud sertifitseeritud isiklikud treenerid.
4) Freeletics Training Coach, tasuta Androidi ja iPhone'i jaoks, on loodud keha tugevuse suurendamiseks ja abstsessi parandamiseks . Esialgse treeningtestiga loob rakendus kohandatud treeningu. Harjutuste kaudu juhendab neid video, neid saab igal ajal kodus teha ja need võimaldavad kõigil püsida vormis ja arendada oma lihaseid ka ilma jõusaali minemata.
5) 7-minutine treening, mis on tasuta Androidi ja iPhone'i jaoks, on rakendus, mis võimaldab efektiivseid treeninguid teha lühikese aja jooksul, ainult 7 minutit. Treeningud sisaldavad tugevuse ja südame segu, et maksimeerida nende seitsme minuti mõju, mis hea tundumise korral tunduvad väga pikad.
Samad Androidi rakenduse Simple Design autorid pakuvad ka muid konkreetsete treeningute tasuta rakendusi, mida kodus teha.
6) 5-minutine treening, tasuta Androidi ja iPhone'i jaoks, on sarnane 7-minutilise rakendusega, veelgi kontsentreeritum väga kiire kehakaaluga treeningute tegemiseks, mida korratakse mitu korda päevas. Harjutused sobivad 3D-animatsioonide ja täpsete juhistega ideaalselt neile, kes alustavad treeningut pärast pikka seisakuperioodi ja piiratud ajaga treenijatele.
7) Kodused treeningud - ilma varustuseta, Androidi ja iPhone'i jaoks tasuta, seda rakendust saab kasutada kodus treenimiseks, nagu oleksite jõusaalis, tehes harjutusi, mis ei nõua raskuste või muude tööriistade kasutamist. Rakendus pakub video juhiseid, animatsioone ja treeningprogramme abs, rinna, jalgade, käte ja tuharate ning kogu keha jaoks, sealhulgas soojendus- ja venitusharjutusi.
8) Fitify for Android on üks parimaid rakendusi, mida kodus treenides jälgida. Rakendus pakub tööriistu treeningute ja videote jälgimiseks alates joogast kuni HIIT Cardio treeninguni ja jõu suurendamiseks.
Pange tähele, et Fitify Premium on Coronaviiruse hädaolukorra tõttu Itaalias 2 kuud tasuta.
9) JEFIT Workout Tracker, tasuta Androidi ja iPhone'i jaoks on kulturismirakendus, treeningplaanide loomiseks jõusaalis (mitte tegelikult koduste treeningute jaoks). See pakub mitmesuguseid tööriistu, nagu taastumis- ja puhkepauside taimer, keha mõõtmispäevik ja treeningprogrammi planeerija.
10) Androidi tasuta Push Ups Workout on parim rakendus kodus võimlemistreeningu mõttes ilma tööriistadeta keha ehitamiseks, push-upide tegemiseks ning sellele järgnevaks jõusaali kaardiks ja treenimiseks koos raskuste tõstmisega.
11) Androidile ja iPhone'ile tasuta töötav WORKIT on treeningjälgija ja jõutreeningu rakenduse kombinatsioon. Koostada saab erinevaid treeningrutiine ja jälgida edusamme. Rakendusena erineb see teistest selle poolest, et sellel pole videoid, vaid ainult joonised, tabelid ja tekstijuhised.
12) SWEAT: Kayla Itsines Fitness, 7 päeva tasuta (siis koos tellimusega) Androidis ja iPhone on ainult naistele mõeldud treenimisrakendus, kus 28-minutilisi treenimisprogramme tuleb läbi viia kodus ning need on mõeldud lihaste toonimiseks ja on täiuslik füüsis.
13) Taskujooga, maksab Androidi ja iPhone'i jaoks 3 eurot (siis ilma tellimusteta) ning on üks parimatest joogarakendustest, kus on 27 erineva kestuse ja raskusega joogasessiooni, ekraanil on üle 200 joogaasendi koos hääljuhistega ja visuaale, kuidas neid teha.
Erinevate aktiveeritavate oskuste hulgast võite leida 7-minutilise, 5-minutilise ja muud vabaharjutusega treeningud, mis on ette nähtud push-upide, kükkide või abstsesside tegemiseks.
LOE KA: Online-spordi-, jõusaali- ja treeningsaite kaartide ja videotega
Allpool näeme parimaid rakendusi, mida saab kasutada vahekaartide, videote ja animatsioonide abil Androidi ja iPhone'i abil kodus treenimiseks isikupärastatud plaanidega, mis ei vaja võimlemisvarustust ja ka Alexa jaoks teatud oskusi, mida juhendab hääl Amazon Echo seadmest. .
LOE KA: Parimad rakendused treenimiseks, sportimiseks ja fitnessiks
1) Nike Training Club, tasuta Androidi ja iPhone'i jaoks, on üks populaarsemaid treenimisrakendusi, kus on palju tasuta treeninguid lihaste tugevdamiseks, jooga tegemiseks ja jooksmiseks. Kõigi treeningute jaoks on olemas videojuhendid, täitmisajad, näpunäited parandamiseks ja seejärel ka isikupärastatud programmid.
2) Sworkit, mis on 7 päeva jooksul tasuta allalaaditav Androidile ja iPhone'ile, on rakendus, mis järgib Ameerika spordimeditsiini kolledži koolitusjuhiseid ja võimaldab teil vaadata videoid, et jälgida harjutusi treeninguga 5 kuni 50 minutit. . Võite valida jõutreeningu, hingamise, venituse või jooga vahel. Kõiki treeninguid saab teha kodus ja igal ajal, ilma et oleks vaja spordisaali varustust.
3) Igapäevased treeningurakendused on spetsiifiliste rakenduste seeria nii Androidi kui ka iPhone'i jaoks, mis võimaldavad teil treenida keha erinevate osade treenimiseks. Seejärel saate eraldi alla laadida tuharate, abs, jalgade, käte, kardiotreeningu, jooga treenimise rakendused ja need on peaaegu kõik tasuta. Rakendused sisaldavad kodus tehtud treeningprogramme koos videotega, mille on pildistanud sertifitseeritud isiklikud treenerid.
4) Freeletics Training Coach, tasuta Androidi ja iPhone'i jaoks, on loodud keha tugevuse suurendamiseks ja abstsessi parandamiseks . Esialgse treeningtestiga loob rakendus kohandatud treeningu. Harjutuste kaudu juhendab neid video, neid saab igal ajal kodus teha ja need võimaldavad kõigil püsida vormis ja arendada oma lihaseid ka ilma jõusaali minemata.
5) 7-minutine treening, mis on tasuta Androidi ja iPhone'i jaoks, on rakendus, mis võimaldab efektiivseid treeninguid teha lühikese aja jooksul, ainult 7 minutit. Treeningud sisaldavad tugevuse ja südame segu, et maksimeerida nende seitsme minuti mõju, mis hea tundumise korral tunduvad väga pikad.
Samad Androidi rakenduse Simple Design autorid pakuvad ka muid konkreetsete treeningute tasuta rakendusi, mida kodus teha.
6) 5-minutine treening, tasuta Androidi ja iPhone'i jaoks, on sarnane 7-minutilise rakendusega, veelgi kontsentreeritum väga kiire kehakaaluga treeningute tegemiseks, mida korratakse mitu korda päevas. Harjutused sobivad 3D-animatsioonide ja täpsete juhistega ideaalselt neile, kes alustavad treeningut pärast pikka seisakuperioodi ja piiratud ajaga treenijatele.
7) Kodused treeningud - ilma varustuseta, Androidi ja iPhone'i jaoks tasuta, seda rakendust saab kasutada kodus treenimiseks, nagu oleksite jõusaalis, tehes harjutusi, mis ei nõua raskuste või muude tööriistade kasutamist. Rakendus pakub video juhiseid, animatsioone ja treeningprogramme abs, rinna, jalgade, käte ja tuharate ning kogu keha jaoks, sealhulgas soojendus- ja venitusharjutusi.
8) Fitify for Android on üks parimaid rakendusi, mida kodus treenides jälgida. Rakendus pakub tööriistu treeningute ja videote jälgimiseks alates joogast kuni HIIT Cardio treeninguni ja jõu suurendamiseks.
Pange tähele, et Fitify Premium on Coronaviiruse hädaolukorra tõttu Itaalias 2 kuud tasuta.
9) JEFIT Workout Tracker, tasuta Androidi ja iPhone'i jaoks on kulturismirakendus, treeningplaanide loomiseks jõusaalis (mitte tegelikult koduste treeningute jaoks). See pakub mitmesuguseid tööriistu, nagu taastumis- ja puhkepauside taimer, keha mõõtmispäevik ja treeningprogrammi planeerija.
10) Androidi tasuta Push Ups Workout on parim rakendus kodus võimlemistreeningu mõttes ilma tööriistadeta keha ehitamiseks, push-upide tegemiseks ning sellele järgnevaks jõusaali kaardiks ja treenimiseks koos raskuste tõstmisega.
11) Androidile ja iPhone'ile tasuta töötav WORKIT on treeningjälgija ja jõutreeningu rakenduse kombinatsioon. Koostada saab erinevaid treeningrutiine ja jälgida edusamme. Rakendusena erineb see teistest selle poolest, et sellel pole videoid, vaid ainult joonised, tabelid ja tekstijuhised.
12) SWEAT: Kayla Itsines Fitness, 7 päeva tasuta (siis koos tellimusega) Androidis ja iPhone on ainult naistele mõeldud treenimisrakendus, kus 28-minutilisi treenimisprogramme tuleb läbi viia kodus ning need on mõeldud lihaste toonimiseks ja on täiuslik füüsis.
13) Taskujooga, maksab Androidi ja iPhone'i jaoks 3 eurot (siis ilma tellimusteta) ning on üks parimatest joogarakendustest, kus on 27 erineva kestuse ja raskusega joogasessiooni, ekraanil on üle 200 joogaasendi koos hääljuhistega ja visuaale, kuidas neid teha.
Alexa oskus treeninguid jälgida
Kui soovite kasutada treenimiseks kodus juhendamist Amazon Alexa hääleabimeest, saate mõned oskused installida nutitelefoni rakenduse Alexa abil.Erinevate aktiveeritavate oskuste hulgast võite leida 7-minutilise, 5-minutilise ja muud vabaharjutusega treeningud, mis on ette nähtud push-upide, kükkide või abstsesside tegemiseks.
LOE KA: Online-spordi-, jõusaali- ja treeningsaite kaartide ja videotega
