Suve lähenedes võime hakata vaatama, mida veeb kõige lahedamatele pakub, motivatsiooni keha treenimiseks võivad leida need, kes kunagi arvutist ei pääse ja leiavad end vaid arvuti ees. Muidugi, ma ütlen meestele, et te ei saa minusuguseks (vt vasakul olevat fotot, see olen mina ...), kuid vähemalt peate saama hakkama ja mitte riskima merel halbade tegelaste tegemisega!
Arvestades, et televisioonis müüdavad elektristimulaatorid on kasutud, on soovitatav, kui te tõesti ei taha jõusaali minna ja kui väljas on liiga palav, harjutada kodus ekspertide õppetunde, veebis . On mitmeid tasuta saite, mis seda võimaldavad, isegi kui need on ingliskeelsed, on need siiski arusaadavad, kuna peamiselt on graafika koos videotega animatsioonide ja arvude jälgimiseks . Kohustuse motiveerimiseks kulub juhendajalt, treenerilt, kes sel juhul on virtuaalne, selgitada füüsilisi harjutusi ja julgustada ohverdama, eriti kui peate kaalust alla võtma ja paar lisa kilo kaotama. Proovime teada saada, millised on parimad veebisaidid ja veebirakendused Internetis treenimiseks ja arvuti ees treenimiseks.
LOE KA: 10 rakendust Androidi ja iPhone'i jaoks treenimiseks, sportimiseks, jooksmiseks ja treenimiseks
1) YouTube ja eriti
videokanal ACE Fitness on parim viis harjutuste jälgimiseks. Tegelikult tähistab ACE Ameerika treeningnõukogu ja enam kui millegi muu jaoks on see sait, mis juhendab soovijaid juhendajaid spordisaalides ja spordikeskustes ametialase tegevuse läbiviimiseks sertifikaatide saamiseks. Praktikas pakub see sait siiski hulgaliselt tasuta materjali, sealhulgas videoid, mis on YouTube'i kanalil ja mida saab igaüks kasutada. Iga treeningukategooria jaoks on olemas konkreetsed treeningud ja see on nagu video juhendatud võimlemiskaardi järgimine. Iga videoga on kaasas sobivuseks sobiv muusika ja juhendaja motiveeriv kommentaar. Youtube'is on palju muid kanaleid, kus on professionaalsete personaaltreenerite tehtud videod treeningutest ja treeningutest, mida kodus jälgida .
Et tsiteerida parimat ja kõige jälgitumat, oleme
- kõlbama
- MyTrainerBob
- Blogilates on naistele pühendatud videokanal pilatese jaoks.
- Päevaleht Hiit
- Frugal Fitness
- Fitness Blender, võib-olla parim.
2) Juhuslik harjutus on sait, mis näitab, et ta peab iga kord, kui see avaneb, tegema juhuslikku harjutust, näidates animeeritud joonisega, kuidas seda teha. Iga harjutust saab teha kodus või mis tahes kohas, vabas kehas, ilma tööriistu kasutamata.
3) Isikupärastatud kaartidega treenimiseks mõeldud treenimisvõimalus Gain Fitness on üks paremaid treenimis- ja treenimiskohti, mida kodus ja jõusaalis teha ning mida käsitletakse teises artiklis põhjalikumalt.
4) 7 min on veebisait, mis pakub programmi, mida saab kohe jälgida, koos harjutuste seeriaga, mida on võimalik teostada kodus ja ilma spetsiaalsete tööriistadeta, toetudes seinale või vabale kehale. Sait hoiab aega kokku ja selgitab harjutusi animeeritud figuuridega; kogu treening kestab 7 minutit, millest piisab igapäevaseks treenimiseks ja vormis hoidmiseks.
5) 7-minutine treening on sait, mis pakub programmi, mida saab kohe jälgida, koos harjutuste seeriaga, mida on võimalik teostada kodus ja ilma spetsiaalsete tööriistadeta, toetudes seinale või vabale kehale. Sait hoiab aega kokku ja selgitab harjutusi animeeritud figuuridega; kogu treening kestab 7 minutit, millest piisab igapäevaseks treenimiseks ja vormis püsimiseks, harjutustega, mida tuleb teha ekraanil animatsioone jälgides, 7-minutiseks treeninguks, mis tuleb läbi viia iga päev, et vormis püsida ka kodus olles.
6) Lühike juhuslik treening võtab ette 7-minutilise idee, võimalusega valida lühem või pikem treening ja teha iga kord muutuvaid harjutusi, mis tuleb teha kiiresti ja väga lühikese taastumisperioodiga. See on HIIT (kõrge intensiivsusega intervalltreening) treeningrežiim piiratud ajaga inimestele, neile, kes teevad alati tööd ega saa jõusaali minna.
7) Fitokraatia kasutab koolitamiseks inspiratsiooni ja motivatsiooni leidmiseks sotsiaalseid võrgustikke. Fitokraatia võimaldab teil teiste kasutajatega sõbruneda, neid jälgida ja motiveerida, kommenteerides partituure ja etendusi.
Fitokraatia hõlmab ka mängu, mis võimaldab treenimisega punkte teenida. Neid punkte saab kasutada mitmesuguste saavutuste avamiseks ja teiste liikmete löömiseks.
8) BodBot on personaaltreener, kes kavandab treeningut oma vastupidavusoskuste põhjal ja hoolitseb samal ajal toitumisvajaduste eest, koostades täieliku toiduplaani . Treeningud on kõik väga isikupärased ja põhinevad isiklikel ambitsioonidel. Rakenduses saab treenimiseks kasutada ka selliseid majapidamistarbeid nagu jalgpallipallid, trepid, toolid ja isegi voodid, ilma et peaksite tingimata spordisaali minema.
9) ebhasini personaaltreener on jõutreeningu, jooga ja tasuta kehavõimlemise programm.
10) DailyBurni veebisaidil olev Gyminee võimaldab lisaks videotele koos harjutustega jagada ka oma muljeid ja saavutatud tulemusi teiste sotsiaalse võrgustiku kasutajatega.
See on omamoodi Facebook, mis on pühendatud fitnessile ja füüsilisele hoolitsusele ning seal on arvukalt toitumisnõuandeid ja kuidas õiget toitumist järgida.
11) Kui soovite lihtsalt teha tasuta harjutusi ilma videode või mängude juhendamiseta, on kindlasti vajalik õige muusika .
Kasutatav programm on siis BeatScanner, mis ei tee muud, kui standardiseerib kõigi teie arvutist valitud lugude bassihelimängud (BPM: lööki minutis), nii et saate luua esituse loendi, millel on ühtlane muusikaline rütm, mis sobib treenimiseks .
12) Järgmises artiklis on selle asemel 3 treening- ja treeningprogrammi, kus peate järgima virtuaalset juhendajat, kes dikteerib kellaajad ja selgitab harjutusi, et end vormis hoida .
13) inglise keeles veebisaidil 100 Pushups on terve kuue nädala pikkune kursus, mis on illustreeritud üksikasjalike tabelite ja kaartidega, rinna- ja kõhulihaste, triitsepside, õlgade ja kere treenimiseks ja arendamiseks.
Iseloomulik on see, et iga treening ei nõua mingisugust varustuse kasutamist ja see on kõik tõuke- ja keharaskuste harjutuste järgi.
14) Itaalia Youtube'i kanal Passion4Profession sisaldab palju animeeritud videoid iga keha lihase treenimiseks vaba kehaga võimlemisharjutuste või barbellide ja tööriistadega.
Otsingupeast leiate ka YouTube'i videoid ja treeningute kirjeldusi ning kaarte.
15) Fitness Ajakiri on kohandatav videosait, kus igaüks saab luua oma konkreetse treeningtüübi. See sait on tugev ja uuenduslik ning on kahju, et see on ainult inglise keeles, kuid isegi raskuste korral soovitan kasutada sõnavara, et mõista kõige korduvamaid termineid. Mõelge sellele: WorkOut on peamine mõiste, mida kasutatakse keharaskusharjutuste tegemiseks, tervis on tervis või füüsiline heaolu ja kaalulangus tähendab kehakaalu kaotamist. Sellele saidile minnes saate mitte ainult tasuta vaadata füüsiliste ja võimlemisharjutuste videoid, vaid ka kohandada neid enda eesmärgi ja vajaduste jaoks. Sait nõuab tasuta registreerimist ja on mõnevõrra meeste tervise stiilis, pealkirjadega nagu "Saa 2 tunni jooksul modelliks", "arenda oma lihaseid nagu Swarzenegger" või "kuidas kaotada 3 päevaga 20 kilo". Faktiks on see, et kõik on kohandatav alates koolituse tüübist ja alates kasutatavatest tööriistadest sõltuvalt sellest, mis teil kodus on, kuni kestuseni ajalises mõttes.
LOE KA: Rakendus kodus treenimiseks koos jõusaali ja joogaharjutustega
