Kui tööl või lõbu pärast veedame mitu tundi arvutiekraani ees, satuvad meil enamikul juhtudel paratamatult väsinud ja punased silmad, eriti kui veedame mitu järjestikust tundi ekraani vaadates, ilma et oleksime kunagi silmi maha võtnud. Varasemaga võrreldes kannavad tänapäevased monitorid vähem nägemist (kellel on aastaid õlgadel väga hästi teada 80ndate ja 90ndate alguse fosformonitoride kahjulikku mõju), kuid ekraani ja loenduse heledus jälgib tegelasi või pildid võivad mõne tunni pärast silmad ikkagi väsitada.
Selles juhendis, mis ei räägi silmatilkadest ega meditsiinilistest nõuannetest, näeme programme, näpunäiteid ja lahendusi, mis võimaldavad otsustavalt vähendada silmade väsimust, kahjustamata seejuures produktiivsust ega lõbu, kui oleme pikemalt arvuti ees.
LOE KA -> Kaitske oma silmi arvuti ees
1) Ärge unustage regulaarselt lahti ühendada
Esimene kuldne reegel väsimuse vältimiseks, kui veedame palju tunde arvuti taga, on meeles pidada, et peaksite ekraani ees viibimise iga tunni järel tegema lühikese 10-minutise pausi, et silmad saaksid puhata ja saavutada maksimaalne kontsentratsioon.
Kui kõige kirglikumate töötundide ajal on võimatu meelde jätta arvutist silmi maha võtmast, saame abi tasuta programmidest, mis võivad meid hoiatada, kui me töötasime tund aega arvuti juurest ja alustada taastavat pausi.
Üks programmidest, mida saame sel eesmärgil kasutada, on Eyes Relax, mille saab tasuta alla laadida siit -> Eyes Relax .
Selle programmi abil on meil võimalik tööaeg ja pausi kestus konfigureerida nii, et saaksime puhata silmade jaoks ja olla aegsasti kursis, et saaksime silmad enne arvuti kasutamist silmist ära võtta, enne kui väsimus võimust võtab.
Teine sarnane programm, mida saame meeldetuletuse või taimerina kasutada, on CareUEyes, mis on tasuta saadaval siit -> CareUEyes .
See täielik programm võimaldab teil seada unetaimeri ja konfigureerida ekraani värvitemperatuuri vastavalt erinevatele stsenaariumidele, et vähendada silmade väsimust järsult.
Muud programmid, mida saame kasutada oma silmade kaitsmiseks ja arvutiekraanilt eemaldamise meeldejätmiseks, on saadaval allolevas juhendis.
LOE KA -> Planeerige pausid arvutis ja puhake silmi, keha ja vaimu automaatsete programmidega
2) Vähendage arvutiekraani heledust
Teine väga tõhus trikk silmade väsimuse vähendamiseks, kui oleme mitu tundi järjest arvuti ees, on ekraani heleduse vähendamine, toimides otse juhtnuppudega, mis tavaliselt asuvad monitori alumises servas (kontrollige siiski mõlemat külge, kuni leiate nupud kontroll).
Leiame heleduse reguleerimise klahvid või sisestame ekraaniliidese, kuni leiame heledusega seotud menüü.
Langetage see päevasel ajal minimaalse loetavuse juurde (see ei tohi olla liiga madal, vastasel juhul ei näe me midagi, eriti tugeva välise valgustusega) ja kui töötame öösel, võime selle jätta isegi minimaalse heledusega.
Lisaks monitori füüsilistele nuppudele toimimisele saame heledust reguleerida otse Windowsi kaudu, kasutades selleks pakutavaid menüüsid ja üksusi.
Windows 10 korral avage lihtsalt paremas alanurgas olev teavituspaneel ja klõpsake valguse intensiivsuse reguleerimiseks üksusel Heledus (sülearvutitel).
Teine efektiivne filter heleduse vähendamiseks ja silmade koormamiseks on ööfiltri kasutamine, mis on saadaval kõikides Windows 10 uusimates versioonides.
Avame uuesti paremas alanurgas oleva teavituspaneeli ja aktiveerime öövalguse filtri, et heledus väheneks ja värvitemperatuur muutuks (mis muutub soojaks, silmadele väga rahutuks).
Kui me tahame selle asemel kasutada programmi heleduse ja värvitemperatuuri reguleerimiseks, võime kasutada programmi CareUEyes, millele oleme juba eelmises lõigus osutanud ja mis on siin tasuta saadaval -> CareUEyes .
LUGEGE LISAKS: F Lux-arvutis on õhtul ekraani vaadates vähem ebamugavusi
3) Paigutage end ekraanilt õigele kaugusele
See võib tunduda triviaalne, kuid õige kaugus monitorist mõjutab ka silmade väsimust.
Kui positsioneerime ennast monitorile liiga lähedale, on meie silmad hädas lugemisega ja peame neid liigutama, et oleks võimalik ekraanil kõike lugeda ühest punktist teise, et päeva lõpuks väsimustunnet suurendada.
Monitori vaatamiseks ideaalse kauguse mõistmiseks võtame õige kauguse saamiseks arvesse monitori diagonaali ja maksimaalset eraldusvõimet, nagu näitab järgmine pilt.
Vasakul on meil ideaalne vaatamiskaugus (0, 6 meetrist 6 meetrini, viimast ei saa kasutada monitoride jaoks, vaid sobib rohkem telerite jaoks), samal ajal kui allosas on monitoride erinevad suurused tollides (alates 20 tolli kuni 100 tolli).
Kui võtta maksimaalseks referentskauguseks 1, 2 meetrit (üle selle ei ole monitoride jaoks siiralt kasutatav, vaid sisenete teleri väljale), peaks 24-tolline FullHD-monitor olema paigutatud umbes 0, 6 meetri kaugusele kohast, kus me seda näeme, kuni 1, 2-meetrine 30-tollise ekraaniga monitoride jaoks.
Kui meil on 4K-kuvar, on vahemaad lühemad: 25-tollist 4K-kuvarit peaks nägema 0, 4 meetrist, 30-tollist aga 0, 6 meetrist.
Vähem kui 0, 4 meetri kaugused võivad teie nägemist koormata ükskõik millise eraldusvõime korral ja mis tahes monitoriga, nii et jäägem laua taha, et saaksite silmi töö ajal või arvutiga mängides võimalikult vähe koormata.
4) Kasutage prille, mis filtreerivad sinist valgust
Viimane näpunäide, mida saame teile kasutada silmade väsimuse vähendamiseks ja väsinud silmade vältimiseks arvutile, on kasutada sinise valguse eest kaitsvaid prille, mida kiirgavad kõik tänapäevased LCD-ekraanid, LED-id või muud tehnoloogiad.
Kõrvaldades suure osa monitoride tekitatavast sinisest valgusest, väsivad silmad väga aeglaselt ja moodsa kuvari nägemine muutub isegi pärast tundidepikkust vaatamist väga puhkavaks.
Ilmselt saab neid prille osta ilma gradatsioonita (neile, kellel pole nägemisprobleeme) või saame sinise filtri saamiseks otse prillidelt pöörduda usaldusväärse optiku poole.
Neile, kellel puuduvad silmade puudused, saate Amazonist osta odavaid prillipaare, näiteks T-Vedo digitaalse kaitse ümar, mis on saadaval siin -> T-Vedo digitaalse kaitse ümar (14 €).
Teises artiklis oleme selle asemel näinud paremaid ja ilusamaid arvutiprille .
Ilmselt näevad need välja nagu tavalised prillid, tegelikult on integreeritud sinise valguse vastu filter, mis on suurepärane, kui kasutame tahvelarvutit, nutitelefoni, telerit või arvutimonitori.
Järgmine artikkel, mida võime tervisega seoses arvuti ees lugeda, on järgmine.
LOE KA -> Arvutiga töötamine teeb haiget; kuidas arvuti ees tervena püsida
