Igal ajal aastas otsime alati teie keha parimat kuju, et proovida nii suvel kui ka talvel võimalikult vähe kuju muuta. Kehaliste harjutuste (jooksmine, jalgrattasõit, jõusaal, vaba keha või isegi lihtne jalutuskäik) tõhususe, kvantiteedi ja kvaliteedi kontrollimiseks saame abi mõnede Androidi ja iPhone'i nutitelefonide rakenduste kohta või osta mõned spetsiaalsed seadmed, näiteks kantavad käevõrud või nutikellade käekellad treenimise jälgimiseks ja vormi taastamiseks. Sel moel võivad isegi kõige tüütumad ja väsitavamad füüsilised pingutused lõbusaks muutuda ning neid saab reaalajas mõõta, kui te kaalust alla võtate, kui kulutame kaloreid ja kui palju ning kui meil läheb paremini kui eelmisel päeval, surudes oma piiri.
LOE KA -> Parimad nutikella kellad
1) Google Fit (Android)
Parimate füüsilise tegevuse jälgimiseks mõeldud rakenduste hulgast leiame kindlasti Google Fiti, mille saab siit Androidi jaoks tasuta alla laadida -> Google Fit .
Selle rakendusega saame uuenduslikud tööriistad, mis salvestavad telefoni integreeritud sensorite kaudu kõik liikumised, kõndimise või jooksmise sammude arvu ja kui telefon seda toetab, siis ka südamerütmi.
Google Fiti kõndimis-, jooksu- ja jalgrattasõidu loendur töötab sarnaselt ning on võimeline arvutama ka kulutatud kaloreid. Kasutades sisemise kiirendusmõõturi, GPS-anduri ja andmete kaardistamise andmeid, annab Google'i Fit meile selge pildi füüsilisest aktiivsusest, võimalusega salvestada andmeid võrgus ja lugeda neid arvutist või muudest seadmetest.
Selle parimaks kasutamiseks soovitame siduda selle moodsa nutikellaga, näiteks Garmin Vivoactive 3, mis on saadaval siin -> Garmin Vivoactive 3 (200 €).
2) Apple Health (iOS)
Apple Health (või itaaliakeelses versioonis Health ) on tähelepanuväärne rakendus, milles on palju terviseteavet; rakendusena on see integreeritud kõigisse hiljutistesse Apple'i kaasaskantavatesse seadmetesse, seega pole vaja midagi installida.
Kuigi see võib alguses tunduda hirmutav, on see palju lihtsam kui tundub ja võib tõesti igale füüsilisele tegevusele tugevat tuge anda.
Sammulugeja on juba aktiivne kõigis uuemates iPhone'i mudelites ja on üha võimsam, arvestades, et see suudab tuvastada ka treppidest üles ja alla mineku.
Selle maksimaalseks kasutamiseks soovitame Apple Watchi paaristada, et pulsikellid ja veelgi täpsemad mõõtmised oleksid olemas -> Apple Watch (alates 439 eurost).
LOE KA: Android-rakendused - iPhone treenimiseks, sportimiseks, jooksmiseks ja treenimiseks .
3) Runtastic
Runtastic on üks parimatest Androidi ja iPhone'i rakendustest, mis integreeruvad rakendustesse Google Fit ja Apple Health, võimaldades jälgida treenimise edenemist ning pidama arvestust põletatud kalorite ja tehtud marsruutide üle.
Saame selle tasuta alla laadida siit -> Runtastic (Android) ja Runtastic (iOS).
Runtastic erineb teistest oma motiveerivate lugude poolest, mis panevad kasutaja fantaasiaolukorda, et luua stiimul treenimiseks ja ka lõbutsemiseks. Jälgimine on tõesti suurepärane - reaalajas antakse soovitusi, mida igat tüüpi treeningu korral parandada, ning üksikasjalikku teavet põletatud kalorite ja rasvamassi eemaldamise kohta. Runtastic integreerub ka kõige kuulsamate nutikellade ja nutiribadega, lisage need lihtsalt jälgimisvahendina.
4) HIIT ja kardio treening
See on proovitud ja katsetatud teaduslikul mudelil põhinev rakendus, et hoida end iga päev vormis, koos täieliku, kiire ja tõhusa treeninguga, mis kestab mõni minut.
Saame selle siit alla laadida -> HIIT & Cardio Workout (Android) ja HIIT & Cardio Workout (iOS).
Rakendus on mõeldud neile, kel vähe aega kehale pühendamiseks ja jõusaalis käimiseks, see on ideaalne rasva ja kalorite põletamiseks ning kodus või mujal mujal treenimiseks. Mitmeid minuti kaupa on rühmitatud erinevaid harjutusi (isegi 5 on head), erinevad sõltuvalt eesmärgist, mida soovite saavutada, näiteks on olemas kaalu kaotamise või lihastoonuse parandamise programme.
4) MyFitnessPal
MyFitnessPal on terviklik veebiteenus, sealhulgas rakendus iPhone'ile ja Androidile, mis võimaldab teil kontrollida toitumise kaudu tarbitavat kaalu ja kaloreid.
Saame rakenduse oma seadmesse alla laadida siit -> MyFitnessPal (Android) ja MyFitnessPal (iOS).
See rakendus võib olla väga kasulik kõigile inimestele, kes peavad vormisoleku säilitamiseks kontrollima sööki, teades täpselt, mida nad söövad ja kui palju kaloreid neil on. Rakendusel on ka vöötkoodiskanner, et koheselt kontrollida pakitud toitude kaloreid ja teada täpselt süsivesikute, valkude ja naatriumi taset. Nagu Runtastic, sünkroonib MyFitnessPal ka kõige populaarsemate fitness-käevõrudega.
5) Nutiriba- ja fitness-käevõrud
Lisaks rakenduses soovitatavatele seadmetele võime oma füüsilise või sportliku tegevuse jälgimiseks proovida ühte järgmistest nutiribadest või nutikelladest:
- Xiaomi Mi Band 4 (29 €) Kuna see on minu lemmik, võite lugeda minu ostetud Mi Band 4 arvustust.
- Xiaomi Huami Amazfit (89 eurot)
- Fitbit Charge 3 (117 eurot)
- Fitbit Versa (182 €)
- Xiaomi Huami Amazfit Stratos (189 eurot)
- Garmin Forerunner 235 (199 €)
- Garmin Fenix 3 HR (450 €)
- Garmin Fenix 5 (369 eurot)
Valides ühe eespool soovitatud mudeli, on meil täielik toetus kõigile treenimis- ja treenimisrakendustele, koos GPS-i positsiooni jälgimise, sammumõõtja, pulsi ja mõnede mudelite korral ka telefoni märguande juhtimise ja hääle juhtimisega (sõltuvalt ühendatud telefonist Google Assistant'i või Siri kaudu).
Meil on seade kõigi eelarvete jaoks (alates 30 eurost kuni üle 300 euroni), kuid isiklikult soovitan proovida kohe Xiaomi Mi Band 4, Fitbit Versa või Garmin Fenix, et saada hea kompromiss kvaliteedi ja hinna vahel.
